En Pole X trabajamos ejercicios básicos de fuerza , que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo y son esenciales para el fortalecimiento y el desarrollo muscular. Algunos ejemplos de ejercicios básicos de fuerza son: Sentadillas: trabajan los músculos de las piernas, especialmente los glúteos y los cuádriceps.
Consiste en desarrollar y mantener un nivel óptimo de fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad para llevar a cabo las actividades diarias y participar en diversas actividades físicas. A su vez, el acondicionamiento físico abarca varios componentes importantes que contribuyen al bienestar general de una persona.
El Pole Exotic es una variación del Pole, más orientado a movimientos acrobáticos, coreografías y floorwork que se realiza con tacones. Es un deporte que garantiza miles de beneficios a nivel corporal como mejora de flexibilidad, pérdida de peso y tonificación en músculos.
El pole art es la modalidad más artística del pole dance. Su fundamento principal es conseguir la expresión del cuerpo como un arte, para el disfrute del artista y del espectador, entra en juego la expresión corporal, vestimenta, el sentimiento de la música, la interpretación en un estilo mucho más libre
